两岁到三岁的宝宝一日三餐如何搭配更营养

两岁到三岁的宝宝一日三餐如何搭配更营养

每个妈妈都希望孩子吃得好长就高，营养均衡，于是乎，妈妈们都愿意在膳食中下苦功。到底怎样搭配一日三餐才更营养呢？

不同种类的食物提供不用营养素，只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养，并且，选择绿色食品更恰当。

• 早餐
  

我记得我家孩子3岁前，我给孩子准备的早餐，几乎早上一个蒸水蛋、半碗粥（偶尔是面条）、一个点心、150毫升牛奶。

我会在粥添一些青菜、胡萝卜之类的蔬菜。也会添一些肉，比如猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、瑶柱。

• 午餐、晚餐
  

孩子的午餐、晚餐和大人一样。米饭、蔬菜、肉那是必备物，有时也会有豆腐、腐竹之类的豆制品。

• 在两餐之间，孩子会吃一些水果。
  

我不会限制孩子要吃多少，强迫孩子进食其实会让孩子没有饥饿感，不利于孩子的三餐进食。

孩子的一日之食，少不了谷物、肉、豆类、蔬菜、水果。只要多操作，就能搭配出多样化的营养餐。

为什么需要给孩子进食这几类？吃这些有什么好处？

• 进食谷物，比如粥粉面饭，这些事物都含有大量的碳水化合物，可以为孩子提供能量。
  
• 进食肉类，家禽及产物、鱼等，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A等，是孩子不可缺少的食物。
  
• 众所周知，水果蔬菜是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一，不但色彩丰富，而且口味多样化，有助于孩子慢慢和大人进食一样的食物。
  
• 豆以及豆制品，是优质蛋白质的补充来源。
  

最后，我个人觉得，孩子的食物不必拘泥于死板的搭配，只要不是每天都重复那一种或几种，孩子的营养也不会差太多。再说了，现在的孩子只有营养过剩，鲜少有营养不足的情况。