儿童晚餐吃什么？

儿童晚餐吃什么？

儿童在成长过程中，健康合理的饮食不仅能帮助儿童增强抵抗力，还能使儿童的营养更加均衡。接下来，我将服从，均衡饮食的优势，推荐食谱分享两个方面，希望对你有所帮助。

均衡饮食的优点

儿童成长所需的大部分营养都是从饮食中获得的。因此，了解儿童的成长阶段以及如何平衡饮食将对儿童的成长更有帮助。

(1)儿童年龄组

一般来说，孩子的乳牙在三四岁时基本上是完整的。儿童在这个阶段需要注意饮食的搭配，最好是粗粮和细粮的搭配。同时，在儿童饮食的过程中，为了控制儿童对甜食的摄入量，吃太多很容易蛀牙。食物的搭配最好是肉和蔬菜的搭配，可以帮助儿童更好地吸收。

(2)注意食物的吸收

孩子吃饭时，最好多吃绿色蔬菜，一些豆制品和动物内脏，这样可以更好的帮助孩子促进消化。尤其是这个年龄段的孩子胃肠道吸收还处于完善阶段，不适合吃太油腻的食物，不易消化。最好饭后锻炼一会儿，睡觉。能更好的帮助孩子消化。

菜谱推荐

儿童的营养非常重要，儿童晚上的食物也会促进儿童的身体吸收，帮助儿童更好地成长，接下来是一些儿童晚餐食谱推荐，让我们一起看看。

（1）芙蓉卷

原料：

鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、竹笋、面粉

制作方式：

1.将鸡蛋放入面粉中搅拌均匀，揉成面团，擀成面团；

2.将火腿肠、胡萝卜、青笋切成末，加入适量盐搅拌成馅；

3.将馅料均匀地铺在蛋皮上，卷成卷，放入蒸锅中蒸熟，切成2-3厘米的小段，放入盘中即可。

营养成分；

鸡蛋营养丰富，易于吸收和消化。胡萝卜维生素含量高，有利于儿童提高免疫力。

（2）豆腐煲

原料：

嫩豆腐，猪肉末，小葱，

制作方法：

1.将嫩豆腐去包装，切成0.5cm的薄片备用；

2.在砂锅中加入适量油，将猪肉末炒至无水，加入适量盐，少量酱油和鸡精备用；

3.将切好的豆腐按一层一层的顺序排列，放入锅中，用文火蒸15分钟，撒上葱花。

营养成分：

豆腐富含植物蛋白。大豆卵磷脂能促进儿童大脑发育，增强记忆力。肉类能提供蛋白质，补充动植物蛋白质，营养价值高。

希望以上内容能对您有所帮助，也相信孩子们健康的晚餐，能吸收更多的营养，健康快乐的成长。