你做了什么营养粥？你经常吃什么粥？
你好。大家好，事实上，瘦了15公斤的新厨师，因为减肥，我经常做各种谷物粥吃，（谷物粥膳食纤维，是慢糖食品，饱腹感强）营养丰富的谷物粥更适合减肥，因为减肥期我不能跟上营养，所以需要一点补充，请跟随我经常做谷物粥，简单营养美味，不要每天重复
1.紫薯黑米粥
配料有：黑米、江米、血糯米、红豆、紫花芸豆、紫薯、红皮花生仁、红扁豆、白莲子
做法
2.茯苓山药粥
配料：茯苓、山药、玉米渣、小米、大米、糯米、红米、燕麦、高粱米、黑米
做法:将食材洗净，有时间的朋友在煮前浸泡半小时(浸泡过的杂粮煮得更软更糯)。水和米的比例按1的比例:6比例放入电饭煲煮粥，早上起床就可以吃了
3.五红粥
配料：红枣、红豆、红皮花生、糯米、红米
做法:将食材洗净，有时间的朋友在煮前浸泡半小时(浸泡过的杂粮煮得更软更糯)。水和米的比例按1的比例:6比例放入电饭煲煮粥，早上起床就可以吃了
4.绿豆百合粥
配料：绿豆、花生、红米、西米、大黄米、糯米、大米
做法：将食材洗净，有时间的小伙伴在烹饪前浸泡半小时（浸泡过的谷物煮得更软、更糯）。水和大米的比例为1:6比例放入电饭煲煮粥，早上起床就可以吃了
5:五谷养生粥
配料：荞麦、糙米、燕麦、大米黑米、薏米、红豆、绿豆、芡实、红枣、龙眼
做法:将食材洗净，有时间的朋友在煮前浸泡半小时(浸泡过的杂粮煮得更软更糯)。水和米的比例按1的比例:6比例放入电饭煲煮粥，早上起床就可以吃了
6.八宝粥
配料：黑米、薏米、花生、糯米、红枣、红豆、核桃、花缸豆、百合、莲子
做法:将食材洗净，有时间的朋友在煮前浸泡半小时(浸泡过的杂粮煮得更软更糯)。水和米的比例按1的比例:6比例放入电饭煲煮粥，早上起床就可以吃了
7.十谷粥
配料：燕麦米、玉米片、糯米、大米、燕麦片、红豆、绿豆、花生、黑米、薏米
做法:将食材洗净，有时间的朋友在煮前浸泡半小时(浸泡过的杂粮煮得更软更糯)。水和米的比例按1的比例:6比例放入电饭煲煮粥，早上起床就可以吃了
以上是子棋七天粥的原料。事实上，很多人说，如果你买了太多的杂粮，你会在家里生虫。在这里，子棋将教你一些防止家里米粉生虫的小技巧。刚回来的米粉将暴露在阳光下一天，杀死虫卵，并将其保存在密封容器中。这样的米粉不会生虫。这不是很简单吗？大鱼大肉第二天吃粥真的很舒服，减肥期和胃不好的人多喝粥有助于健康。如果他们七天不重复粥，人们不会认为他们只会做一种粥。他们讨厌无聊。相反，他们每天都很兴奋。他们今天能喝什么样的粥？如果你也喜欢子琪，你可以在离开前给子琪一些关注。如果你有更好的建议和意见，你也可以告诉子琪，你的支持是子琪前进的动力。非常感谢。
