瘦人一日三餐吃什么？
我想问一下:你想减肥吗？如果是这样，我可以和你分享我的个人经历:
今年4月1日，我身高175，体重180，看起来很胖。到7月10日，体重被称为143公斤。在这短短的几个月里，我瘦了37公斤。我该怎么办？
早上起床，哥哥刷牙洗脸，然后喝一杯温水（补充身体水分），然后吃早餐，早餐可以吃一些馒头、豆浆、鸡蛋、牛奶等，不要吃油炸食品，含有大量的油和糖。营养饮食，搭配合理。89份饱。
中午可以吃鸡鸭、鱼、牛肉等，不要吃油炸、含糖、淀粉含量高的食物，吃67份饱。暴饮暴食不容易。
晚餐吃苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃、含糖量低的水果等。七点以前吃，七点以后不要再吃了。
多运动，不容易做剧烈运动，散步，散步，消耗大于摄入，长时间，瘦，减肥是一个坚持的过程。
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