多吃燕麦对身体有哪些好处

多吃燕麦对身体有哪些好处

多吃燕麦对身体会有什么好处？

营养苦行僧，开讲啦！

市面上有很多的燕麦产品，燕麦片是一种富含蛋白质，淀粉，b族维生素，维生素e以及多种的微量元素的粗粮，所以一直被人们所推崇，而我们所吃燕麦产品，燕麦片等都是燕麦的加工产品，那么多吃燕麦对身体有哪些好处呢？

多吃燕麦的好处

1：有助于消化

燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于增强人体的消化，预防便秘等疾病

2：增加肌肤弹性

燕麦因其含有很多的维生素e，有助于保持肌肤的弹性

3：预防骨质疏松

虽然燕麦含有的微量元素很多，但其中的含钙量在各类粮食食物中最高，可以预防骨质疏松

4：有利于减脂

燕麦的饱腹感极强，并且属于粗粮，热量较低，适合肥胖的人群长期食用

燕麦有哪些吃法呢？

燕麦可以做一些粗粮粥食用

1：山药牛奶燕麦

牛奶倒入锅中，山药去皮洗净，与燕麦片一同放入锅中，小火煮，边煮边搅拌，等到燕麦片，山药熟烂即可，润肠

2：燕麦南瓜大米粥

燕麦仁，大米淘洗干净，浸泡会儿，南瓜去皮切小块，先倒入适量清水烧沸，加入燕麦仁先煮15分钟，再加入大米，煮沸后，加入南瓜块煮熟，小火熬煮即可，消除体内毒素

3：苹果燕麦粥

苹果切块准备好，锅中煮清水，放入燕麦片，用大火煮沸，放入苹果块，小火煮至粘稠即可，可以加一些蜂蜜调味，减肥减脂

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