怀孕三个月后应该吃什么？

怀孕三个月后应该吃什么？

怀孕三个月后，它进入了怀孕的中期。此时，孕妇不必像怀孕早期那样小心，但也要注意。那么，怀孕三个月后吃什么呢？接下来，小编会带你去看看。

怀孕三个月后吃什么？

1、维生素：肝脏、肾脏、蛋黄、水果和蔬菜。

2、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾脏、橙子、香蕉等，每天摄入400-6000叶酸μg。

3、锌：肉类、鸡蛋、牛奶、牡蛎等海鲜。

4、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

5、饮用水：最好的饮料是水，每天喝6-8杯，一口气不超过100克；早上起床后喝水是个好习惯。

6、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食，每天400克左右，三餐分布比例3:4:3。

7、蛋白质:肉禽蛋(动物蛋白)和豆制品(植物蛋白)，每天动物蛋白约150克，植物蛋白约50克。

8、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。不建议在早期4个月内补充钙。

9、铁：动物内脏、瘦肉、海藻、海带等。避免喝牛奶和茶，影响铁的吸收，孕妇最好不要喝茶，浓茶更避免。

怀孕三个月后饮食注意事项

在妊娠中期，胎儿发育迅速，食欲增加，对各种营养的需求也增加。此时，应尽可能多地食用，以确保全面的营养和充足的卡路里。鱼、虾、牛奶、鸡蛋和瘦肉，但不要吃温热的补充剂，如人参、鹿茸、龙眼、荔枝和胡桃肉，这很容易导致阴虚、阳亢、气机失调、妊娠、呕吐、水肿和高血压。

怀孕三个月后吃什么？怀孕三个月后，还应注意维生素、叶酸、钙、铁、锌、蛋白质、碳水化合物等物质的补充。只有当补充到位时，孕妇和婴儿才能健康。此外，在妊娠中期，婴儿生长迅速。此时，孕妇应注意不要吃任何东西。最后，祝孕妇怀孕顺利。