备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育

备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育

备孕期间男女都需要补充叶酸，而叶酸并没有分男女哦，一般人们都是选择斯利安的叶酸片，每天一片，再加上来自食物中的叶酸含量，足够满足身体所需。

那么，备孕期间男子多吃哪些食物可以提高精子数量和质量呢？

• 枸杞。功效: 补肾益精，养肝明目。对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、遗精有很好的疗效。
• 香蕉。功效: 中医认为，香蕉能清热解毒，通血脉，增精髓。香蕉中富含镁，镁可以增强精子活力，提高男性生育能力。但香蕉性寒，脾胃虚弱、胃酸过多者不宜食用。
• 羊肾。功效: 羊肾能补肾、益精。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、阳痿、滑精、尿频等症。能有效增强性功能，改善性欲不足。
• 牛肉。功效: 中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效。牛肉中含锌丰富，而锌是构成精子的重要元素。
• 牡蛎。功效: 中医认为，牡蛎是天然的补精良药，其中锌含量在众多食物中居最高。
• 甲鱼。功效: 有滋补强身、益气填精、滋阴养血的功效，对肝肾阴虚者很有益处。

最后推荐一款家常小菜，简单、好吃、营养丰富，最主要的是有增加精子活力的功效哦。

炝胡萝卜丝

材料: 胡萝卜200克，香油、花椒、盐各适量。

做法:

1. 将胡萝卜洗净，切成细丝，然后在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用。

2. 炒锅中放入香油，烧热，下花椒爆出香味，将花椒从油中拣出来，趁热将油浇在胡萝卜丝上，加盐拌匀即可食用。

很简单，又美味，在家里可以动手去做做看哦。