孕妇的食谱是什么？
怀孕后，许多母亲会开始注意怀孕期间的饮食。如何吃得好，有利于宝宝的生长发育，是准妈妈关心的首要问题。怀孕6个月的小雅遇到了这样的问题。她每天胃口不大。她怎样才能吃得更好？
6月份怀孕的营养需求
怀孕6月，胎儿进入发育高峰期，准妈妈的需求远高于怀孕早期。在这个阶段，准妈妈需要补充钙、铁、优质蛋白质和DHA。
这些食物含有钙：纯牛奶、酸奶、各种豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、紫菜等；
这些食物含铁：瘦肉、血豆腐、动物肝脏、龙眼、真菌、鸡蛋等；
富含蛋白质的食物：乳制品、蛋类、豆制品、肉类、坚果等；
这些食物含有DHA：鱼(尤其是深海鱼)、坚果、鸡蛋。
怀孕6月后，准妈妈应多吃以上几种食物。
6月份怀孕的营养食谱
虽然很多孕妇怀孕后都有胃口，但每天面对几道重复的菜，无论多么美味都会厌倦，今天推荐一些简单美味的怀孕营养食谱：
早餐
鲜肉馄饨、番茄鸡蛋疙瘩汤、三明治、肉末蒸鸡蛋、豆腐脑、豆浆、杂粮粥、水煎包、鲜虾汤面、蔬菜饼
午餐
腰果虾、韭菜猪肝、鸭血粉丝汤、鸡蛋炒饭、番茄花、生菜炒肉片、青椒炒鸡蛋、韭菜鸡蛋虾皮馅饼、猪肉葱饺子、冬瓜排骨汤、时令蔬菜炒面
晚餐
坚果鸡沙拉、凉拌海带丝、紫菜虾皮汤、木耳炒山药、肉丝莲藕片、蔬菜豆腐汤
这些是我怀孕期间经常吃的食物，供你的母亲参考，你可以根据你的个人喜好和具体情况定制合适的食谱。
孕6月饮食
怀孕6月，准妈妈对营养物质的需求增加，但不仅要吃，还要多加注意：
按照早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少的原则，合理安排一日三餐；
每餐只吃八分饱，两餐之间可以加奶制品、水果、坚果等食物；
营养均衡，尽量保证每餐营养的合理搭配，特别注意蔬菜水果的摄入；
尽量清淡饮食，记得高油、高脂肪、高热量，偶尔贪吃可以尝一点解渴，尽量少吃辛辣刺激性食物；
针对妊娠中期的特点，加强钙、铁、蛋白质食物的摄入，少盐防止水肿。