冬天食用什么减肥最有效
冬天到咯，热乎乎的食物最可爱啦！来察看下冬天美味又营养的食物,食用出美好身材吧！
黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。
土豆
食用土豆可以减肥吗?同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如讲，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是由于马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。因此，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子食用，也非常难让人肥胖，甚至有减肥效果。
甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多食用一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是非常好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有非常好的防燥作用。
萝卜
食用胡萝卜可以减肥吗?萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往食用肉较多，非常容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。
晚上食用萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服休息好觉。
苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有非常好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。
娃娃菜
冬天非常多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个非常重要的原因，这时可以多食用点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多食用点还有解燥利尿的作用。
柿子
柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，因此对于体内干燥上火的人，每天食用一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，食用点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。