减脂的运动有哪些
NO.1 最佳燃脂运动之—慢奔跑有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢奔跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开端燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢奔跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。光阴短且热量消耗大的游泳运动是节省光阴的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！NO.3 最佳燃脂运动之—行行走以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg，换算成光阴，相当于每天行行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行行走更为有效
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