吃西瓜能减肥吗？西瓜热量大吗？
西瓜属于低热量水果，但总含糖量高，所以最好不要吃太多西瓜，放下脂肪的话题，三餐吃水果肯定会导致血糖飙升，多余的糖如果短时间不使用，会产生糖原或储存在胰岛素作用下作为脂肪，最大的问题是给胰岛带来负担，往往会导致胰岛素敏感性下降，诱发糖尿病的风险。
水果是一样的。虽然它们的卡路里通常很低，但它们都含有果糖和少量葡萄糖。虽然果糖的含糖速度不如葡萄糖快，但如果含糖量过高，也会提高含糖率，获得大量葡萄糖。最后，这与吃甜食是一样的。建议饮食指南（2016），每天摄入200~350克水果，大约两个苹果重量水果就足够了，过量摄入果糖也会造成不利影响，果糖不同于葡萄糖，它直接转化为肝脏中性脂肪，肝脏蛋白质合成，作为载体，排出中性脂肪，但如果果果果糖过多，会抑制蛋白质的产生，更多的中性脂肪不能排除，储存在肝脏，随着时间的推移，它也可能诱发高脂血症或脂肪肝。
西瓜属于高GI（糖指数）水果，低GL（糖负荷）水果，也就是说，西瓜成分让人们的血糖迅速上升，但这个因素不多，因此，如果吃适量的西瓜不会对血糖产生太大影响，但西瓜的总糖含量很高，不应该吃更多。西瓜可以促进排泄，加速新陈代谢，因此，少吃西瓜实际上有利于减肥，多吃西瓜有利于增加体重。
0