补钙食谱
1、豆类:豆类中不仅含有维生素,还含有丰富的钙质,如黑豆、黄豆等,可以起到补钙的作用;
2、奶类:补钙期间也可以喝一些纯奶或者高钙奶,高钙奶一般是人工制作而成的奶,纯奶包括羊奶、牛奶等,这些奶当中富含钙质且容易吸收;
3、海鲜:补钙期间也可以适当的食用一些虾皮或者螃蟹等食物,这些食物属于高钙类,有助于补钙。
补钙期间通过饮食的调理效果因人而异,由于缺钙的程度不同以及个人的吸收程度不同,因此补钙的效果有偏差。如果无有得到有效的补充,可以通过口服碳酸钙或者乳酸钙达到补钙的目的。
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