一周轻轻禁食的正确方法
减肥是一项需要长期坚持的毅力工作。许多人减肥失败的主要原因是他们不能坚持下去。他们一次又一次地看不到脂肪，把自己扔得很厉害。根本原因是你没有选择好方法。找到正确的方法。每月减掉10公斤不是梦。
这种方法被称为“5+2轻禁食减肥法”。话不多说，我们将开始进入我们今天的话题，人们来看看和我们掌握正确的轻禁食方法！
1、选择一周内不连续两天的轻度禁食，如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食品。
2、在禁食日，注意确保食物的总热量摄入量不超过500卡路里。早餐可以吃两个煮鸡蛋，一个全麦面包，一个黄瓜，晚餐可以吃一个煮西葫芦，一个煮鸡胸肉，少放盐，不要放任何其他调味料，一个西红柿。
3、最重要的一点是，每天两餐之间的间隔必须超过12小时，比如你早上7点吃早餐，然后在晚上7点后吃晚餐，中间12小时除了喝开水，不要吃任何东西。
4、第二天恢复正常饮食，不要暴饮暴食。正常饮食日可辅以每天半小时的力量训练和有氧训练。
以上是正确的5+2轻禁食方法。切记要有力量训练，吃三分，练七分。希望大家早日减掉满意的好身材！
0