什么东西可以美白？
要美白，要少食用含盐分和油炸的食物，并且要多喝水，加快身体的新陈代谢，减少黑色素形成，可以多喝柠檬水，多食用含维生素C的蔬菜水果，例如青椒，柠檬等，补充足够维生素。还可以用维生素c跟珍珠粉调和之后再做面膜，由于珍珠粉能非常好的起到美白的作用，而维生素c也是最好的美白皮肤的东西。保持皮肤清洁，定期去角质。
非常高兴系统推荐回答，白开水至始至终都是最佳的饮品，干净、无有细菌，煮沸之后硬度会发生变化，水中的矿物质都能被保存起来。早晨醒来喝杯温白开水，非常快就可以被消化，可以稀释血液，增加血量循环，补充夜晚流失的水分，休息前喝水还可以预防血液粘稠度变大。因此，喝什么对皮肤好还能美白的，白开水就是你的最佳选择了。女孩子多喝蜂蜜水对皮肤好，还可以美白。蜂蜜功效诸多，促进可以促进肠胃蠕动，排出宿便，还能防止色素沉淀。想要美容的女孩，内服蜂蜜水或外敷蜂蜜都可以。但提醒糖尿患者不可以喝蜂蜜水哦。早晨10～11点间冲杯蜂蜜水喝，可以为身体补充能量，提高效率。柠檬水内含维他命C、维他命B1以及维他命B2，还有柠檬酸及有机酸，这些物质都可以抗氧化，让皮肤的新陈代谢加快、延迟衰老，还可以控制色素沉着，是女孩子美颜护肤不可错过的茶饮。女孩子喝什么对皮肤好还能美白的?从今天开端，不要只会一直就座着玩耍手机、察看电视了，偶尔站起来动一动，顺便冲杯美容护肤茶，美容又瘦身哦
提高免疫力的食物有哪些？
提高免疫力的食物有非常多，这里介绍几个比较不错的蔬菜，希望能够帮助到众人。
免疫力是我们身体健康的保护伞，能够帮助我们抵御绝大多数的病毒和细菌，从而能够让我们不会那么轻易生病。
而如果免疫力下降了，那么我们身体自然就不能够非常好的抵御病毒和细菌的入侵了，这对我们的身体健康来讲危害是比较大的。
因此，提高我们身体的免疫力对于身体健康来讲就非常的重要了。那么在平时我们该如何提升本人的免疫力呢？其实不妨在平时多食用这几种蔬菜，对提升免疫力有不错的帮助。
如何简单健康提升免疫力？不妨多食用4种蔬菜
1、西兰花
西兰花是非往往见的一种蔬菜，其营养价值是非常高的。西兰花也叫青花菜，肉花菜或者花椰菜，其富含维生素E，维生素C，维生素A，膳食纤维、矿物质等，并且还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。
其中西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，这种物质能够非常好的预防感染、清理血管，能够帮助防止感冒和坏血病的发生，这些对提高身体的免疫力是有帮助的。
2、萝卜
萝卜也是我们常见的蔬菜，其具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾等功效，其养生价值是毋庸置疑的，在平时多食用点对身体健康有好处。
不仅如此，萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，并含有诱导人体产生干扰素的多种微量元素，这些对增强机体免疫力和抗病能力有帮助。
更值得一提的就是食用萝卜还具有必定的防癌抗癌作用，由于萝卜当中含有木质素，能够帮助提高体内巨噬细胞的活力，从而巨噬细胞能够更好的吞噬癌细胞。还有就是萝卜含有的多种酶，能够分解致癌的亚硝酸胺，这也是能够起到防癌作用的。
3、菌类
各种菌类是含有非常不错的营养价值和保健功效的，首先是它们的蛋白质含量高达37%，是蔬菜的好几倍，也大大超过了肉类和乳制品，并且菌类含有的蛋白质是优质的。而蛋白质是我们人体不必可少的营养物质，直接关系着我们的身体健康与免疫力的好坏。
菌类，尤其是蘑菇，营养丰富，味道鲜美，是上等佳肴，蛋白质含量高，脂肪含量低，含有各种人体所必需的氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养物质，是非常健康的食物，还能够非常好的协调人体对其他食物的吸收、运转，增加身体对食物营养的利用。因此常食用菌类对身体有好处，对免疫力有好处。
并且有研究发现，多种食用菌含有多醣体，这种物质能够帮助机体抑制肿瘤的生长，这也是非常不错的。
4、菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，其营养价值是比较高的，适合广大人群食用，对于糖尿病、高血压、便秘的患者来讲更适宜食用。
菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，这些对提升机体的免疫力是非常有好处的。
其中有专家指出，菠菜当中含有约13种黄酮类化合物，这些物质具有抗自由基和抗氧化作用，因而能够帮助延缓衰老，保护血管，防癌抗癌。对身体健康和免疫力的提升有莫大的好处。
少做4件降低免疫力的事情
1、熬夜
众所周知，熬夜是非常伤身体的，由于熬夜会让身体得不到良好的休息，这样就会影响到身体的方方面面，影响机体的正常运转，这样一来免疫力下降就是自然而然的事情了。在现实生活中，就有不少人由于熬夜导致本人感冒，这其实就是免疫力下降的表现。
因此，想要自身的免疫力好，那么就最好不要熬夜，如果由于某些原因不得不熬夜一下，也要尽量让本人休息好，免得让身体受到过多的伤害，从而影响本人的身体健康和免疫力。
2、吸烟
目前有非常多人有吸烟的习惯，而吸烟对我们的身体健康是有危害的，由于吸烟会吸入多种有害物质和致癌物质，会破坏免疫细胞活性，使免疫力下降，还会增加罹患癌症的风险。有研究显示，吸烟者感染流感病毒的风险比不吸烟者高5倍，而患癌者是3-5倍。
不仅如此，吸烟影响本人还会影响他人，会使得他人被迫吸入二手烟，这对本人和他人都是不好的，尤其是对本人的家人，值得注意下。
3、酗酒
少量饮酒可能行对身体健康影响不大，但现实生活中非常多人喝酒是超标了的，甚至喝醉的大有人在。喝酒过量是会损害身体健康的，会损害我们的肝脏、肾脏和神经，也会降低身体的免疫力，抗病能力。现实生活中不少人喝酒喝坏了身体，免疫力也是比较差的。
因此，在平时是要少喝酒的，能够不喝酒最好。
4、久就座
目前的人们就座的光阴比较长，尤其是在电脑面前的上班族，即便是回到家也是躺就座在沙发上不起来。这样一来就导致运动量过少，从而会使得身体素质下降。并且久就座会使得体重增加，也不利于血液的循环和腰部的健康。
这些加在一起就会降低人体的免疫力，这是值得我们平时注意的。而想要避免这种情况的发生，建议每就座1小时就起来活动5分钟，回家之后也不要长期久就座，要出去散步运动下，这样身体才更健康，才不容易肥胖，免疫力自然就好些。
提高免疫力的食物主要包括含有维生素C比较高的食物，维生素C有增强人体的免疫力，促进伤口愈合，美白皮肤和抗氧化的作用。维生素C在蔬菜水果当中含量比较高，比如讲柑橘，柚子，西红柿，黄瓜，包菜之类的。并且适量的食用一些蛋白质也有增强抵抗力的作用