七天瘦十斤菜谱？
7天减肥法有效20公斤。你可以每天吃黄瓜炒鸡蛋。最好不要用这种方法减肥，因为一旦你恢复正常饮食，它就会反弹，单一的食物可能会导致营养不良。减肥是一个漫长的过程。你不能着急。你需要一步一步地保持好心情
土豆适合减肥吗？
减肥小贴士：土豆减肥法
据说吃土豆容易发胖。然而，来自美国的最新研究表明，土豆不仅能让你发胖，还能帮助你减肥！怎样吃土豆才能减肥？让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥方法。严贞花是一种特别爱吃的类型，绝对不能忍受饥饿的感觉。土豆是保持严贞花弹性身材的秘诀，她经常带着煮熟的土豆作为晚餐。严贞花控制饮食时，一顿饭吃两个中号土豆，同时喝很多水。土豆是一种含有大量无机质的碳水化合物食品。用水和土豆减肥可以很快产生饱腹感，土豆中的甜味物质也会满足人们的味蕾，这是一种相对简单和简单的方法。土豆是主食，而不是菜。你可以吃煮土豆、做土豆条或炸土豆饼，坚持每天只吃土豆，从长远来看，它非常有效地防止营养过剩或减少多余的脂肪。根据美国食品药品管理局的数据，一个148克(近三两)重的皮土豆含有3克膳食纤维，可以满足人们日常需求的12%，接近苹果中膳食纤维的含量。因此，土豆被称为“地下苹果”。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，是因为膳食纤维可以帮助人体更好地消化吸收，使人感到饱腹，减少过量食物的摄入。此外，许多健康研究还表明，膳食纤维有助于降低结肠癌和心脏病的风险。土豆只含有0.1%的脂肪，这是所有饥饿食物都无法企及的。每148克马铃薯产生的热量只有100卡路里。与其他食物相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余的脂肪。土豆不仅能帮助你减肥，还能为你提供人体所需的其他维生素和矿物质。148克重的土豆可以提供45%的人体维生素C日需求和10%的B6日需求。马铃薯生长在土壤中，自然富含矿物质，每天可提供21%的钾和6%的磷。一些美国营养专家甚至说，只要你吃全脂牛奶和土豆，你就可以得到人体所需的所有营养。为什么我们会胖？因为饥饿促使我们继续吃东西。土豆中所含的膳食纤维能使我们感到饱满；碳水化合物也能为我们提供能量来源。
吃土豆可以减肥。由于土豆含有大量的纤维素，纤维素具有润肠的作用，不含热量，还能吸收水分，容易膨胀，使人有饱腹感，加速胃肠蠕动，排除油脂和毒素。这个原理和多吃蔬菜水果一样。