孕妇午餐吃什么营养简单？孕妇午餐点什么外卖？

孕妇午餐吃什么营养简单？

一、午餐肉鲜芦笋

配料准备：午餐肉一盒，芦笋500克，胡萝卜片适量，姜片、汤等物品适量；

制作方法：1、将午餐肉切成小块，然后将芦笋洗净，焯水，一般2-3分钟即可取出冷水，再沥干水分；

2、将高汤放入锅中，高汤煮沸后，将焯过的芦笋放入高汤中煮熟，然后捞出；

3、将姜片等调味料放入锅中烧油，然后加入胡萝卜片、午餐肉、芦笋翻炒，再加入酱油、盐、鸡精白糖等；

4、最后用水淀粉薄薄勾一个芡，然后就可以出锅了。

Tips:

这道菜不仅简单易学，而且营养丰富。芦笋富含叶酸、蛋白质、维生素和微量元素，可以帮助孕妇补充营养，降低孕妇在怀孕期间便秘的风险。

二、清蒸龙利鱼

配料准备:龙利鱼、葱、姜、红辣椒丝、鱼露；

制作方法：1、将龙利鱼的背部划上花刀，然后用葱、姜、料酒腌制去腥；

2、然后把鱼洗干净，把葱放在盘子里，放在葱上，然后在鱼上放一些姜丝；

3、把鱼放在锅里开火蒸，需要注意的是开水蒸，蒸10分钟后就可以关火了；

4、取出后，撒上葱丝、红辣椒丝，然后倒热油，淋上蒸鱼露。

Tips:

蒸龙里鱼含有欧米加-3脂肪酸和其他营养物质。孕妇经常吃它对胎儿眼睛和大脑的发育非常有益，但也能增强人体的免疫力，所以这是孕妇在怀孕期间午餐的一个很好的选择。

三、黄花菜排骨山药汤

配料准备：猪排半斤，黄花菜适量，山药、红枣、火腿、姜葱等调料适量；

制作方法：1、将干黄花菜用温水浸泡20分钟，然后将黄花菜清洗干净备用，山药也需去皮切片；

2、将排骨洗净，焯水，煮出血沫后关火，然后清洗干净沥干水分；

3、将排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱放入砂锅中，加入适量热水；

4、大火烧开后，用小火炖一个小时左右，加入黄花菜，用小火煮半个小时，然后就可以出锅了。

Tips:

黄花菜排骨山药汤非常适合孕妇中午食用。因为黄花菜富含蛋白质和多种维生素，可以满足孕妇孕期的营养需求，促进胎儿的生长发育，所以很有营养。

孕妇午餐点什么外卖好？

怀孕期间不建议吃外卖。如果你真的想吃外卖，你可以吃谷物和糙米来代替白米。尽量多吃蔬菜和水果，以增加维生素、矿物质和纤维素的不足，最好的选择是购买季节性水果。由于担心卫生和添加剂，不建议食用生产过的水果。

建议孕妇避免外出食物，尽量在家吃，吃营养价值高的食物

我建议你可以选择一些汤和味道清淡的食物，或者你可以通过外卖买一些水果。我建议你让你的家人在家里为你做饭，这样会更健康。如果你怀孕期间必须吃外卖，我建议你选择一些干净的商店吃清淡的食物，比如馄饨和饺子。