减脂可以吃碳水化合物的食物吗？

减脂可以食用碳水化合物的食物吗？

在减脂期期间，为达到减脂的效果，减少碳水摄入是非常重要的一步。不过不代表完全不能食用碳水，碳水可以在训练前或者高强度的训练后通过摄入来给身体提供能量。

推荐选择数值较低的碳水，比如水果、谷物、甜薯等迅速能够被身体消化并利用的食物，同时可以同时增加饱腹感，控制能量摄入。

另外在使用碳水的时候要根据自身的身体状况和身体的需要确定适量的碳水摄入量，由于过多的摄入可能行会产生逆效果。