七天暴瘦食谱是什么?

3个月前 (12-15 15:21)阅读2回复0
xietoutiao
xietoutiao
  • 管理员
  • 注册排名1
  • 经验值1456975
  • 级别管理员
  • 主题291395
  • 回复0
楼主

七天暴瘦食谱是什么?

如下:

周一:

早餐:一杯无糖豆浆+素馅包子一个

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:水煮蛋+西兰花为主的沙拉一小碗

周二:

早餐:煮鸡蛋+水果酸奶沙拉

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:一块红薯+一根黄瓜

周三:

早餐:煮鸡蛋一个+薏仁红豆粥一小碗

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:西红柿一个+黄瓜一根

周四:

早餐:牛奶一杯+苹果一个

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:玉米一根+黄瓜一根

七天暴瘦食谱是什么?

周五:

早餐:荞麦面一小碗

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:清炒白菜木耳+半块红薯

周六:

早餐:牛奶麦片+苹果一个

七天暴瘦食谱是什么?

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:圣女果

周日:

早餐:鸡蛋一个+苹果一个

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:黄瓜木耳沙拉

TIPS:

1、最好食谱交替进行。

2、每天饮8-10杯温开水,大约是两至三升。

3、减肥期间除了要按照食谱饮食以外,每天至少要喝3瓶以上的矿泉水和步行10000步左右。

七天暴瘦食谱是什么?

4、烹饪食品时,最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品,可以适度加醋,每天食用的油脂,不要超过50克。

0
回帖

七天暴瘦食谱是什么? 期待您的回复!

取消
载入表情清单……
载入颜色清单……
插入网络图片

取消确定

图片上传中
编辑器信息
提示信息