膳食纤维多的食物有哪些？

膳食纤维多的食物有哪些？

膳食纤维多的食物主要来自粗粮、谷物、蔬菜和水果。其中，黑米、燕麦、荞麦、芋头紫薯、红薯、土豆等。

蔬菜含有大量的膳食纤维，如卷心菜、油麦菜、菠菜芹菜和韭菜叶蔬菜。

梨、苹果、香蕉、火龙果、柚子、猕猴桃、橘子、柠檬等果肉中含有一定的膳食纤维。