让宝宝长个子食什么餐最好？
1、猪骨菠菜汤
食材：菠菜、脊椎骨。做法：把脊骨洗净加水煮汤，菠菜洗净切段，汤煮好之后把菠菜加进往，煮10分钟左右加盐调味食用。这款汤含有的营养物质很丰盛，非常适合发育时期的孩子食用。
2、醋溜上海青
配料：上海青、醋、盐、酱油、水淀粉、姜、葱。做法：上海青洗净切好，热锅放油、姜、葱，放进上海青爆炒，然后加进盐、醋、酱油炒匀，加水调好玉米淀粉，倒进锅中翻炒均匀装盘。许多绿叶蔬菜都有补钙的作用，其中上海青的钙含量比同等重量的牛奶还要高。醋有利于钙的吸取和利用。此外，蔬菜还含有大量的矿物质和维生素，有助于钙的吸取。
3、腐竹紫菜汤
配料：腐竹、黄瓜、紫菜、胡椒粉、姜、盐。做法：腐竹要提前几个小时泡软，紫菜也要泡发洗净，黄瓜往皮切成一片一片，锅里加少量油烧热，放进姜片、加进腐竹炒10秒以上，然后加进水、盐大火烧开，2分钟后把紫菜和黄瓜加进往，煮沸后撒上胡椒粉食用，也可以加进1个鸡蛋。腐竹和紫菜都是富含钙的食物，而紫菜还含有丰盛的镁元素，黄瓜含有丰盛的维生素，可以促进钙的吸取。
4、黄豆猪蹄汤
配料：猪蹄、黄豆、生姜、盐。做法：黄豆提前浸泡，猪蹄洗净焯水往掉异味，锅里加水烧开，放进猪蹄、黄豆、生姜1起煮汤，大约1个小时后加进葱、盐就可以食用。大豆富含钙，猪蹄富含胶原蛋白，可以促进对钙的吸取。
5、豆腐炖鱼
素材：鲫鱼、豆腐、葱、生姜、料酒、盐。做法：鱼洗净;豆腐切块，用热水焯往豆腥味;热油煸炒生姜、葱，接着放进鱼，倒进酒，不用翻动鱼，让酒和香料的味道逼进鱼肉之中，然后加进没过鱼的水，大火烧开煮5分钟，再加进适量盐、糖，转小火煮20分钟后，将豆腐加进，炖到汤汁适宜就可以关火。
饮食不均衡是影响身高增长的1个原因，家长不要给孩子食太多肉，肉类的钙含量最低。如果孩子食很多肉，不仅会致使肥胖，还会致使蛋白质过剩，从而致使钙流失。孩子不食粗粮也会影响长高，因为全谷物富含钙和维生素D，而维生素D是促进钙吸取的重要营养物质。