女性适合食的3种坚果？
1、榛子：富含油脂和脂溶性维生素，轻易被人体吸取，还富含维生素E，可以为人体提供能量、弥补营养；
2、核桃：富含锌、锰等微量元素，对神经系统的生长发育有1定扶助。还含有不饱和脂肪酸，可以辅助降胆固醇，适量摄进核桃能够促进身体健康；
3、腰果：蛋白质含量为21%，且富含铁等微量元素，不仅能够弥补体力，还能够起到润肤美容的作用；
4、松子：富含脂肪、蛋白质、棕榈碱、挥发油等，能起到1定的润肠通便、消除疲惫的效果；
5、杏仁：含有丰盛的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
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