垒球是一种团队对抗性的运动，由九名队员在一个方形球场上进行比赛，主要目的是得分并防守对手得分。每个球队轮流进攻和防守，比赛由裁判员掌控。
规则方面，进攻方必须用手中的球接力跑垒，并在跑完所有三个垒基后回到本垒。若防守方投掷的球先到达垒基，则进攻方被判出局。防守方有三次投掷机会，若三次投掷均未完成出局，则进攻方得分。
在垒球中，跑垒是最基本的技巧之一，需要在合适的时机选择不同的跑垒策略，包括快速跑、滑步跑和猫步等方式。同时，还需要掌握投球、接球、击球等技能，以及配合队友和适应不同的比赛场地。
垒球运动既考验运动员的技术水平，也需要高度的战术执行力和团队合作精神。它既是一项趣味性很高的运动，也是一项富有挑战性和竞争性的运动。
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