如何选择一款适合自己的枕头？

材质

枕头的材质是选择枕头时需要关注的一个重要因素。常见的枕头材质有记忆棉、乳胶、羽绒、棉芯等。每种材质都有其优缺点。记忆棉会根据人的体温和压力，适应个人颈部曲线，但是会有较大的反弹时间。乳胶材质的枕头则比较柔软，但是价格较贵。羽绒枕头柔软舒适，透气性较好，但是蓬松度较差。棉芯枕头则是价格实惠，透气性好，但是相对而言支撑性较差。

高度

对于不同的睡眠习惯和身高，枕头的高度也是需要注意的。如果习惯仰睡，枕头高度不应过高，以免引起颈椎疼痛。对于侧睡者来说，选择高度适中的枕头，可以更好的支撑颈椎。对于身高较高的人，需要选择较高的枕头，以免颈椎被弯曲。

硬度

枕头的硬度也直接影响颈椎的健康。过硬的枕头会使颈椎处于过度拉伸的状态，容易导致颈部酸痛，肩部酸痛等问题。相反，过软的枕头则会使颈椎处于前倾状态，也容易造成颈椎损伤。

清洁

枕头经常密集接触皮肤和头发，需要定期清洗。由于枕头材质不同，清洁方法也各异。羽绒、棉芯枕头可以放在太阳下晾晒，但是记忆棉、乳胶枕头则不能放在太阳下暴晒，需要用温水清洗。

价位

枕头的价位也各不相同，可以根据个人需求和经济情况进行选择。相对而言，记忆棉、乳胶等高品质枕头价格较高，但是对于颈椎健康有良好的保护作用。