含着吃早饭的原因
有些人会选择含着食物嚼碎再咽下去，尤其是在吃早饭时。这种习惯有很多原因，一是为了节省时间，因为含着吃能够减少嚼食的时间。二是为了保护牙齿，因为含着吃可以减少牙齿在咀嚼过程中的磨损。三是为了更好地消化，因为含着食物能够增加口腔分泌物和胰液的分泌，促进消化。
含着吃早饭的影响
然而，含着吃早饭也有一些负面影响。首先，这种习惯会增加食入量，因为含着食物会让人虚假感觉食物已经吃了很多。其次，含着食物可能会导致口腔细菌滋生，引起口臭和蛀牙。此外，含着食物也可能会导致消化不良或者胃痛等不适症状。
改变含着吃早饭的习惯
如果你想改变含着吃早饭的习惯，可以从以下几个方面入手。一是逐渐减少含着食物的时间，比如从30秒减少到20秒，然后再逐渐降低。二是改变食物的形态，比如将面包切成小块或者是换成容易咀嚼的食物，如燕麦片或者水果等。三是慢慢锻炼咀嚼的能力，比如贴近牙齿咀嚼，或者是用舌头将食物推到牙齿上咀嚼。
结论
含着吃早饭是一种习惯，虽然有一些好处，但也有一些负面影响。如果想改变这种习惯，可以从渐进式减少含着食物时间，改变食物形态和锻炼咀嚼能力等方面入手。
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