丽江古城和大理洱海是热门旅游景点。第一天可以参观古城内的古建筑、品尝当地美食；第二天可以在古城周边漫步、欣赏洱海风光；第三天可以参观苍山、双廊古镇等景点。建议每天安排3-4个小时的时间游玩，以便充分体验各个景点的特点。
推荐在3至4天内游览丽江和大理，这两个城市都是中国云南省著名的旅游目的地，拥有丰富的自然风光和悠久的历史文化。
确定在丽江和大理停留的具体天数，可以从以下几个方面进行考虑：
1、兴趣点：你需要列出你在丽江和大理想要访问和体验的景点和活动，丽江有历史悠久的古城、美丽的玉龙雪山、美食佳肴等知名景点，而大理则有许多有趣的场所如洱海、苍山、三塔等，结合你的兴趣，合理分配游览时间。
2、行程安排：也要考虑一下你计划的行程安排，如果你更注重深入了解当地文化和进行一些户外活动（例如徒步旅行或观看大型实景演出），那么可能会需要更多的时间；相反，如果仅仅想放松心情或者轻松游览主要景点，较短的停留时间可能就足够了。
3、交通时间：还需考虑从一个地方到另一个地方所需的交通时间，丽江和大理之间的距离相对较近，大约为200公里，可以选择乘坐火车、长途汽车或飞机到达，留出足够的通行时间和转换时间。
一个3至4天的旅行规划对于这两座美丽城市的体验来说是合适的，你可以在此期间充分欣赏这些城市的自然风光和人文景观，不过，请根据自己的个人偏好和实际行程来确定具体的停留天数，并在游玩过程中适时作出调整。
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