日本人一日三餐吃什么？
我在日本生活了两年多。虽然日本人从不锻炼，但他们身材很好，肥胖的人很少，这与日本人的饮食习惯密不可分。
日本的健康饮食在世界各地都很有名，日本人的长寿在世界上也很有名，两者之间有着不可避免的联系。
下面详细说说日本人一日三餐。
早餐
1：饭团+果汁
饭团是日本最经典的食物之一，如果说汉堡是美国的快餐，那么饭团就是日本的快餐。
饭团的制作很简单。家里有剩菜的时候可以自己做，但是快餐很方便，所以一个人住的日本人一般不会自己做，通常会在便利店买。
饭团有很多种口味，如鸡肉、牛肉、鲑鱼、蛋黄酱、泡菜等。几十种口味可以满足各种人的需求。顺便说一句，搭配一杯果汁或一杯蔬菜汁，一顿简单营养的早餐，只需300日元。
2：面包+牛奶
这种早餐是典型的西式早餐，但在日本也很受欢迎。如果你经常看日本戏剧，你应该能够看到一些上班族或学生经常起床晚，边跑边吃面包。
注意一点的人会早起，买最新鲜的面包。想多睡一会儿的人会提前买面包，第二天早上留着吃，再配一瓶牛奶，营养均衡，增加饱腹感，只需要350日元。
3：方便面+三明治
一大早吃方便面太重了吗？不，日本的方便面大多比较清淡，符合日本人的饮食习惯。因此，早上吃方便面是一个方便清淡的选择。
日本方便面的重量相对较小，比国内方便面的重量更小，一盒方便面肯定不够吃，所以日本人也会搭配低卡三明治，增加饱腹感，这样的早餐，通常需要400日元。
4：快餐
中国菜，从早上开始热闹起来，街上到处都是早餐店，各种早餐都令人眼花缭乱。
日本不同。他们没有早餐店。早上只有便利店开门，麦当劳24小时营业。如果日本人想吃快餐，他们只能去这样的商店。
生鸡蛋打在米饭上，来一块炸鱼，来一份味增汤，没问题，500日元就能搞定。
5，在家吃
以上是单身贵族的早餐方式。如果家里有家庭主妇，吃早餐会更方便。
日本传统的家庭早餐，主食是米饭，有时在米饭中加入一点红豆，然后加入一碗味道汤，配菜更多，有腌黄瓜、腌萝卜等，直率地说，有几种小泡菜。
为了偷懒，一些家庭主妇做早餐也很简单。一个生鸡蛋打在米饭上，主食准备好了，一碗味增汤用热水冲洗，汤准备好了，连小泡菜都懒得端。
午餐
日本人的午餐时间在12:00到1:00之间。他们没有时间吃丰盛的午餐，基本上主要是快餐。这是因为日本公司没有午餐休息时间，最多只有一个小时，甚至更短。这个时间只够吃快餐。
1：便当
日本人所谓的午餐实际上就是我们所说的午餐盒。便利店里到处都是。有些人直接从家里带来，以节省更多的时间。他们中午不需要下楼。他们可以坐在车站上吃饭，非常方便。
2：拉面
日本拉面很有名，味道很好。与冷便当相比，日本很多人更喜欢拉面，尤其是在冬天。一碗热拉面很舒服，下午工作也更有活力。
3：泡面
方便面最初是日本人发明的，保存方便，烹饪简单，非常方便，非常适合忙碌的人没有时间做饭，但是，很多人质疑方便面没有营养，不健康等等。
事实上，日本方便面在营养和健康方面做了很多努力。虽然没有现在做的拉面那么美味和营养，但它们已经成为吃方便面的一部分。你还在谈论什么健康？先填饱肚子。
晚餐
日本人的晚餐不是一成不变的。相反，他们每天都做出改变。他们今天吃日餐，每天吃西餐，后天吃中餐。简言之，他们可以改变模式，以确保营养平衡。
此外，日本人有两种，一种是有时间在家吃饭的人，另一种是上班族。他们加班到很晚，没有时间在家吃饭。这两种人的晚餐完全不同。
首先，让我们谈谈在家吃饭的人。他们的晚餐每天都不一样。他们不仅可以吃烤鱼和米饭，喝汤，还可以吃汉堡包和炸鸡，还可以吃辣椒炒肉和土豆炖鸡。简言之，它们是多样化和多样化的。
让我们谈谈那些每天下班很晚的人。下班后，他们通常会找一家酒馆，点一瓶酒，然后吃两道菜，边吃边喝，放松心情，喝完后吃拉面。
以上是日本人一日三餐。你觉得他们的生活水平怎么样？
在日本生活了2年多，我还发现日本人有4个健康的饮食习惯，5个潜规则，下面和大家分享。
日本四个健康的饮食习惯
1：饮食清淡
通常，当我们做饭时，我们喜欢放各种调味品来让食物更美味，但日本人做饭时不同。他们喜欢用最简单的方式烹饪食物，少放调味品，更喜欢享受食物的原汁原味。
日本人做的大部分食物都比较清淡，油少盐少。做饭的时候放了很少的油，炒到一半的时候太多了，会用吸油纸把油从锅里抽出来。虽然这种食物很淡，但我不得不承认它非常健康。
2：食材丰富
在日本人的餐桌上，各种各样的菜肴都非常精致，直率地说，是市场上的配菜，重量很小，但种类足够多，这样做的目的是避免单一的食物，丰富的食物，可以使营养更全面。
日本专家曾建议日本人每天吃超过30种成分，以确保营养平衡，事实上，日本人确实这样做，他们吃，通常不坐在商店吃，他们喜欢散步吃，商店吃一点，几家商店转向吃。、
这样，不但可以品尝到更多的美食，而且可以保证营养均衡，但缺点是花钱多。
3：细嚼慢咽
日本人认为吃得太快是不礼貌的（拉面除外），这不符合餐桌礼仪。正确的饮食方式应该是一口一口地慢慢吃，慢慢咀嚼和吞咽。
事实上，慢慢咀嚼不仅是一种礼貌的表现，而且非常健康，慢慢咀嚼更有利于吃饱，而且能更好地帮助胃吸收，对身体有益。
4：只是八分饱
日本人从小就被教导不要吃得太饱。吃八分钟就够了。如果吃得太多，对胃的消化其实是不好的，会给身份带来太大的负担。久而久之，胃就会有负担。
如果一个人的肠胃失去了饥饿感，那就已经有问题了。
日本五张餐桌的潜规则
1.在日本餐馆，吃不完的食物不能打包带走，因为日本餐馆非常注重食品卫生。他们担心客人带回家后会隔夜吃。一方面不好吃，另一方面不安全。
2.在日本餐馆吃饭时，餐馆会随机送一道菜，可能是虾或豆腐。虽然是送的，但客人必须付钱。
3.在日本吃拉面的时候，一定要发出稀里哗啦的声音，这是对厨师的一种尊重，说明拉面好吃。相反，如果你吃面条的时候很安静，厨师会怀疑你的烹饪技巧。
4.日本人吃寿司的时候，喜欢一口一口，这样才能享受到寿司的美味。如果只咬一半，寿司可能会散开，影响味道。
5.日本餐厅没有温开水，只有冰水和热茶，因为温开水会给人一种凉茶的感觉，这是一种不礼貌的行为。
以上是日本人一日三餐和饮食习惯。你觉得日本人的生活条件怎么样？