长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康

长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康

成年人整体健康的建议运动量是每周2.5小时的适度运动或75分钟的剧烈运动，同时每周至少进行2次主要肌肉群的力量训练。在日常生活中进行锻炼有很多健康益处，包括降低患心脏病、2型糖尿病和体重增加的风险。