西藏旅游团注意事项？我是个五十岁的退休女士，出去旅游，想找一个同伴，有什么好的网站提供？

西藏旅游团注意事项？

在参加西藏旅游团时，应注意严格遵守当地法律法规和宗教习惯，尊重当地文化和传统。同时，特别关注高原反应，适当休息和补充水分，避免剧烈运动和过度疲劳。

为了环保和保护珍贵的自然资源，游客应保持公共卫生，不乱扔垃圾，不随意破坏生态环境。最终，选择正规旅行社，慎重选择团队和导游，确保旅行无恙、顺利。

.提早做好旅游计划

旺季出游人多价高，质量不易监控，淡季出游光阴灵活价优，但却不易组成团。游客要根据个人休假安排和经济状况，灵活选择。若选择旺季出游，宜尽早拟定旅游计划，最好提前一个月报名。旺季临时参团，旅游质量难以保障。

二.选择合适的旅行社

首先要选择合法的旅行社参团。合法旅行社即经旅游行政管理部门批准，领取了《旅行社业务经营许可证》，依法办理了工商登记注

册手续，领取了《工商营业执照》，"证""照"齐全的旅行社。在选择旅行社时千万不能误入只求价格低，不论服务质量的怪圈，不能简单地以价格衡量一个旅行社的优劣。影响价格高低的因素非常多，主要有交通工具类别(飞机、车、船等)、住宿饭店等级、餐费标准、行程路线不同等。

三.出行前的准备

出行前要注意所要去的地方的气候温度，决定要带的衣物。出国游还要准备拖鞋、洗漱用具、电器的插头等物品，插头最好是世界通用的，由于个各国家的插座不同，否则会延误你的相机等电器的使用。还需要带上防晒物品与护肤物品，西藏是高原，太阳光线强，带上这些能够更好的维护你的身体健康。出行时还要必备一些常用的药物以防不测，西藏有些旅游景点较远偏辟，万一发生疾病可能行购买不到药，延误了治疗。

四.报名参团手续齐备

确定要参团的旅行社后，要履行以下手续：①持有效证件亲临有关旅行社营业部或报名点;②选择适合本人的行程安排;③清楚了解团费所包含的项目;④与旅行社签订旅游合同;⑤交付团费并索要发票、行程表、参团须知、赔偿细则等;⑥了解与行程有关的其他事项：如出发光阴、地点、全陪姓名、联系办法等。旅游合同是保护旅游活动当事人合法权益的法律依据，也是处理旅游纠纷的法律依据。凡旅行社均要与游客签订旅游合同，就下列内容作出明确约定：旅游行程安排、旅游价格、违约责任。

五.索要旅游程序

旅游行程表是旅游合同的重要构件，游客签约时务必要向旅行社索取。旅游行程表应包括往返的具体光阴及交通工具、每日的具体行程、乘就座的交通工具、游览景点、住宿标准、用餐次数、餐饮标准、娱乐安排、购物安排等项目。此外，还应留意是否提供全程导游服务、观光购物的光阴分配是否恰当等。

根据国家旅游局规定，旅行社均已投保旅行社责任保险。如因旅行社责任造成游客人身、财产损害时，按《旅行社投保旅行社责任保险规定》处理。但由于旅途中可能行会发生非旅行社责任的事故，因此，为获得更为全面的保障，建议游客与旅行社签约后，向保险公司购购买相关的旅游者个人保险。

跟团西藏旅游必定要注意以上几点，以方便你的旅游，给你的旅游带来更大的帮助。切记，旅游时必定要做好相应的准备，不要临近关头了才准备，这样不仅会给你的旅行带来烦恼，也会给你的旅行带来必定的经济和身体上的损失。

西藏旅游游客注意事项

到西藏旅游有哪些注意事项呢?记者采访有关专家和导游，他们给出了以下健康提示。

一是初到西藏高原旅游时，多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不讲明不能适应高原环境;如果能够正确地保护本人，2到4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

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二是如果是乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到14小时产生。因此，刚刚到高原的时候自由人旅行建议必定不要剧烈运动，而要卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的光阴来适应了。

三是人们往往用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停下止吸氧后症状又会重新出现。假若缺氧症状不是非常严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

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此外，进藏后要多食用碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。另外，酥油茶是个宝，如果你喜爱喝的话，那么你的高原反应会比别人消失得快非常多。由于酥油茶里含有丰富的维生素以及其他微量元素，可以改善人体微循环，提高适应高原的能力。

赴西藏旅游须知

对于好些未去过西藏的游客来讲，西藏的地理位置和气候特点非常容易使人产生畏惧心理，其实只要你了解了西藏的气候特点，能够正确地保护本人，放松心情。你就必定会在西藏度过一段美好难忘的时光。西藏的气候特点是：气压低，空气密度小，含氧量比内地平原少25%-30%，日光强烈，年平均日照长达3000小时，同时西藏的年降水量少，年均降水量只有200至500毫米，多夜雨，气候干燥，尤其是在冬季。它也是高原气候，垂直变化显著，昼夜温差大，但也有对人有利的方面，紫外线强，气温低，使好些种细菌难以繁殖，能防止某些疾病。空气非常少污染，由于日照光阴长，四季大致可分为：春季(3—5月)：气候较寒冷，干燥，风较大，可穿夹克，毛衣;夏季(6—8月)：气候凉快、午间较热，可穿宽衫及轻便裤子或裙子;秋天(9—11月)：气候较寒冷，干燥，可穿厚外套，毛衣;冬季(12月至次年2月)：气候寒冷，异常干燥，可穿大衣，羽绒服，毛衣，戴手套，围巾，并带上必要的防晒设备如太阳镜、防晒霜，唇膏等拉萨是我国空气和水源污染最小的城市之一。特别是雨过天晴，碧空如洗，空气清新，使人心旷神怡。从气候条件察看，选择3--11月份到西藏最为适宜，是旅游的最佳季节。总之，西藏并不象好些人想象的那样可怕，信任你会喜爱上这块净土的。

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西藏主要城市高度(单位：米)：拉萨 3658 、日喀则3836 、江孜4040 、林芝 2900。

1、 西藏旅游中因旅游线路路程远，沿途生活条件有限、艰苦，游客必须有心理准备!由于西藏高原缺氧，车辆在行驶过程中均不得使用空调，由于车辆长期行行走山路，车辆壮况及减震悬挂系统的舒适性差于内地的旅游车辆，望游客谅解。因长光阴高原行车，途中车辆负荷比较重，可能行会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社会迅速做出来补救措施，请游客做好心理准备。西藏旅游相对国内沿海城市发展较滞后，因此它的二星设施(房间等级)及服务标准差于内地，除城市地区，如拉萨、日喀则、江孜、林芝、泽当、那曲等地有双人标准间(有定时热水)，其它多为招待所或青年旅馆。用餐标准为十人一桌，八菜一汤，是旅行社安排的旅游定点餐厅，下地区因路途遥远条件有限可能行有2---4顿路餐，桌餐以川菜为主，若有忌口者，请提前告知，旅行社可提前做出来相应的准备，也可自备食品，拉萨随处有超市，也可在当地购购买。

2、 西藏地区昼夜温差大，日光强烈，紫外线强，请游客根具自身情况携带个人常用药品(如常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停下、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应无有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋参含片等。进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣，等生活常用物品。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄并且多尘，紫外线十分强烈，并且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉本人的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。

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3、 身份证件及贵重物品请随身携带，勿交他人保管。为防止丢失，建议入住宾馆时请将贵重物品交给宾馆前台保管。拉萨市内有众多娱乐消闲场所，如酒吧、藏式歌舞厅、茶楼、电影院、卡拉OK厅，如晚上出去玩耍请结伴而行，请务必保证自身无恙，避免娱乐活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重，导致高原反应。

4、 拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街以及景区定点的购物产所，品种繁多，可以根据个人的眼力，用心淘可以淘到本人满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。还有藏药、虫草、藏红花等，但一般不要在八角街购购买，那里藏药基本都是假的，建议可在导游的带领下去旅游定点购物店购购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀由于目前为管制物品，购购买和携带都不是非常方便，购买到后需要邮寄，乘飞机不可带。

5、 西藏因少数民族地区，请注意尊重其生活风俗习惯。

1、不适宜到西藏旅行的人

心脏以及严重贫血或高血压的病人。你如果从未进过高原，建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。并且尽量本着稳健的原则

2、进入高原之前的准备

(1)进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。(2)进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。(3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈光阴延长。

3、进入高原途中注意事项

(1)应尽可能行预备防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。(2)由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能行促发急性高原病。(3)由于乘车进入高原所需光阴长，当地住宿条件有限，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、到达高原后注意的事项

(1)进藏后要多食用碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。(2)注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。(3)无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后非常快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

5、皮肤保养

西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄并且多尘，紫外线强烈，这样就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子非常有必要，但别把帽子带得太紧。防晒霜防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门。最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。必定要准备唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;要多食用水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上休息觉前必定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，有点脏不怕，怕的是洗得太干净非常容易晒脱皮的。

我是个五十岁的退休女士，出去旅游，想寻找一个同伴，有什么好的网站提供？

50多岁的退休女士，出去旅游需要寻找一个同伴。其实这个方法非常多，没必要非从网站上去寻找。我给你介绍几种方法，或者可以讲网络渠道，请你参考。

贴吧论坛

在旅游贴吧里面，发布求助帖，可以讲明你的需求，由于贴吧论坛里的流量非常大，因此总会有人察看到。按照你所提出的条件，会有人自动匹配，他如果觉得合适，可能行会愿意和你一块儿去旅行。在此过程中必定要擦亮眼睛，明确判断这个人是否靠谱，必要时要提前约法三章。

微博消息发布。

如果你有这个意向，可以在微博上发布。如果坚持每天发，肯定会有人察看到，久而久之会有人联系你。加了微信以后相互增进了解，明确是否可以一起出去旅游。微博的流量同样非常大，并且还有同城功能，近距离的可以查察看到你的信息。如果有人愿意与你结伴出游，他们会在你的微博下面评论。

今日头条的微头条。

今日头条有一个微头条功能，此项功能推广人数较多，当你发布类似的求助消息以后，大数据会非常精准的推广给有此需求的相关人。这样你碰到志同道合的朋友的概率会非常大，也帮助你尽快寻找到一块儿出游的同伴。不过同样需要你在线下去了解达成意向，毕竟网络是虚拟空间，非常多需要你私底下本人去实地了解。

微信朋友圈和微信群。

有人把朋友圈称为万能的朋友圈。就是由于有好多需要帮助的信息，可以发布在朋友圈，寻求朋友们的帮助。不过基本上可以察看到你发布信息的都是熟悉的人，由于你在现实中无法知晓他们的想法，因此可以通过朋友圈来试探。如果你的朋友有想和你一起结伴出游的，会在下方评论。这样你可以快速精准的进行寻寻找，并且熟人也比较可靠。

你也可以寻寻找类似的旅游交友群，当然这个区在我有点儿困难，不过只要你去寻找应该也不难。你可以通过朋友来拉你进群，寻寻找志趣相投的朋友一块儿出去旅游。而这个微信群的作用就相当于一个中介平台，你可以在群里边儿发布类似的请求信息，如果有人呼应，那你的目的就达成了。

人人网。

据讲人人网也是一个不错的社交平台，我虽然无有具体的账号，但据了解也有非常多的用户，在上述渠道无法解决你的问题是可以采用这个方法。不过这个方法并不必定好用。

QQ群。

QQ群有一种强大的功能。就是可以搜索类似的兴趣群，然后请求群主同意你进入群聊。一般非常多旅游爱好者都会加一些旅游交流群，一方面是交流旅游的心得，寻求最科学的攻略，也可以像你一样寻寻找一个比较合得来的同伴。而这个方法也是比较可行的。

寻寻找旅行社求助。

一般大的旅行社每年都会接待非常多的游客，这部分旅游爱好者是一个庞大的人脉，如果他们去帮你寻寻找志趣相投的结伴出游者，应该不是难事。当然你也可以直接报一个老年团，有非常多的陌生朋友，在一起玩乐耍同一条线路可以认识非常多人。

结论

因此讲寻寻找一个一块儿结伴出游的同伴，并不是难事，在这个互联网时代，非常多人的需求都可以通过互联网精准的匹配。这是时代科技带来的便利，只要你巧妙的使用相关的社交软件，媒体平台，发不准确的求助信息，一般都不难实现。也希望你可以通过以上方法寻找到一个一起出游的同伴。

本人有几十万公里的国内外自驾游经历，包括欧美和国内各地，也有参团或自由行好些国家的经历。我认为，

随便寻找个旅伴，既不太合适也不太无恙。最好是通过组织一些旅游活动，在活动中互相了解。比如，如果你想自驾游，可以在网上发出倡议：今年夏天，有无有愿意自驾游行走俄罗斯到欧洲转一圈的？组织个团队，不开房车，最好是3到5辆SUV，每车2到4人，自由组合，性别岁数不限，费用AA制，有意者可以关注并与你联系，然后再商量出行的细节。也可以先组团去新疆转一个月。如果不是自驾游，最好先参加旅行团，通过旅游认识一些合得来的旅友，再相约下次出行。